Travessia Garuva x Crista

Neste Feriadão de Pascoa, como ja é de tradição a galera do Peabiru esteva pelas montanhas. Fica o Vídeo da Travessia Garuva x Crista

Grande Abraço

Ultimas Escaladas

Salve pessoal. Ta bem complicado arrumar tempo para atualizar o blog, muita correria de TCC, carteira e faculdade. Mesmo assim as escaladinhas continuam a todo vapor, depois das investidas em tradicionais a escalada esportiva voltou a reinar. Voltamos a freqüentar picos como Morro da Palha, Boulder em São Francisco e Morro do finder. Senti muita falta de pressão nas mãos, quando voltamos a treinar vias de graduação alta no Finder. Mas depois de treinos seguidos nestes locais, mandei a via Mamão com Jiló 7°A (Palha), e a via Rubéola 8° b (Finder).
Mais duas linhas pro caderninho.

Grande abraço a todos

Namastê

Segue as Fotos:

Solo na Via Tranzamazônica

Técnica de Relaxamento

Sente ou deite em uma posição confortável. Feche os olhos e comece a relaxar cada músculos do corpo, da ponta dos dedos dos pés até a coroa da cabeça. Sinta o corpo relaxando conforme você começa a afundar cada vez mais no relaxamento. Relaxe e solte todos os pensamentos e emoções. Agora, sinta apenas os pensamentos se dissolvendo conforme continua relaxando mais e mais.
Relaxe o corpo, começando, nesse momento, com as solas dos pés, as canelas e as panturrilhas. Agora, sinta esse suave relaxamento começando a se mover para os joelhos, as coxas e a região pélvica. Sinta todos os músculos dos glúteos relaxando à medida que você mergulha muito mais fundo no relaxamento total.
Acalme os órgãos reprodutivos, a bexiga, os intestinos, os rins, o fígado e o estômago. Sinta um suave relaxamento começando a mover-se no peito, relaxando os pulmões, as costelas e o coração.
Observe a respiração fluindo suavemente para dentro e para fora, trazendo energia e tranquilidade no corpo todo.
Sinta a lombar , a coluna torácica, os músculos do tronco e a coluna abrandarem e relaxarem profundamente. Sinta o suave relaxamento mover-se para a coluna e subir para o pescoço e os músculos dos ombros.Sinta toda a musculatura dos ombros e do pescoço acalmar-se, sinta todas as reponsabilidades se dissipando. Sinta o relaxamento descendo para os braços e para todas as saídas das pontas dos dedos. Observe a respiração fluindo para dentro e fora, trazendo energia e tranquilidade para todo o corpo.
Agora, sinta o suave relaxamento mover-se para os músculos faciais, relaxando o queixo, o maxilar, a língua e até mesmo os dentes e gengivas. Deixe o relaxamento mover-se para o nariz, orelhas e olhos. Permita que os olhos mergulhem profundamente para dentro, deixando que a visão se interiorize para os ossos faciais. Sinta o suave relaxamento mover-se para a coroa da cabeça. Observe a respiração fluindo para dentro e para fora, dentro e fora, relaxando completamente o corpo todo.

Fonte:"Yoga a qualquer hora e em qualquer lugar" Carol Blackman

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